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Calmar las molestias de la menstruación

¿Siempre te preguntaste que puedes hacer para calmar las molestias de la menstruación?

Acá te traemos unos consejos muy útiles para que puedas combatir estos días de la mejor manera.

• Aplica calor en el estómago

Recuerda que el frío no ayuda en nada a los dolores menstruales. Usa una mantita caliente en la zona o puedes optar por una bolsa de agua caliente, siempre teniendo el cuidado con la cantidad de líquido y poniéndola por encima de tu ropa para evitar cualquier tipo de quemadura.

• Ducha de agua caliente

Una ducha de agua caliente te ayudará a relajarte y a disminuir el dolor menstrual.

• Echarse boca abajo

Estar tumbadas boca abajo ayuda a disminuir el dolor.

• Masaje con aceites esenciales

Puedes tomar un aceite esencial y realizar un masaje en el sentido de las agujas del reloj. Esto nos ayudará a disminuir el dolor.

• Buena hidratación

Es importante que durante la menstruación nos mantengamos bien hidratados, sobre todo para mantener el equilibrio entre nuestras hormonas y evitar el dolor. Además, ayudará a deshinchar el cuerpo.                

• Mantente activa

Cuando haces deporte tu cuerpo libera endorfinas, por lo que ayudan a aliviar el dolor de la menstruación de forma natural. Si te mueves, ayudarás a reducir la fatiga y la inflamación.

• Chocolate negro

Cuando se tiene el período se pierde bastante magnesio y el chocolate negro ayuda a recuperar este nutriente.

• Frutas y verduras

Nuestro cuerpo necesita estar en equilibrio para atenuar el dolor. Por ello tenemos que consumir frutas y verduras para darle todas las vitaminas que necesita. Evita la cafeína, la sal y las sodas.

• Infusiones calientes

Para relajarte y disminuir el dolor, puedes consumir infusiones de hierbas, como manzanilla o canela.

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