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¿Cómo alimentarse durante la menstruación?

La dieta debe ser sana y variada, muy rica en frutas, verduras y fibra.

Proteínas porque son necesarias para evitar el cansancio y la fatiga.
Hierro porque en combinación con alimentos ricos en vitamina C es ideal para prevenir anemias.
Magnesio porque este mineral combate la irritación y el mal humor. Lo mejor es que puedes encontrarlo en frutos secos y chocolate.
Vitamina B6 porque equilibra las hormonas femeninas y, además, es antidepresiva.

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