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¿Cómo controlar las emociones?

mujer joven pensando emoticones

4 Tips para controlar tus emociones de una forma más efectiva:

1️⃣ Nombrar la emoción o sentimiento. ¿Qué emoción estás experimentando? Por ejemplo, ¿estás triste, estresada, enojada, ansiosa, alegre, decepcionada, emocionada o avergonzada?

2️⃣ Aceptar lo que sientes. A muchas personas les preocupa que sentir sus emociones las intensifique. Así que las evaden con la esperanza de que simplemente se vayan.

3️⃣ Expresar tus sentimientos. Expresar los sentimientos es la forma de liberarlos. Por ejemplo, puedes expresarlas al escribir sobre ellas, al hablar con alguien en quien confíes, al relajarte o al hacer ejercicio.

4️⃣ Elige una forma saludable de cuidarte. ¿Qué necesitas ahora mismo para cuidarte? Por ejemplo, es posible que necesites un abrazo, una siesta, una caminata o simplemente apoyo.

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