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Duerme bien durante tu periodo

Duerme bien durante tu periodo. Si durante tu periodo se te dificulta dormir bien (o te despiertas muchas veces durante la noche), aquí te contamos algunos tips que pueden ayudarte a tener el descanso que necesitas:

– Escucha tus canciones favoritas que tengan un ritmo lento. La música tranquila tiene un efecto muy parecido a la meditación porque te ayuda a calmar la ansiedad.

– Prepara un té de manzanilla porque el agua caliente por sí sola relaja tus músculos, pero además la manzanilla es un desinflamante, ¡buenísimo para los cólicos!

– Toma un baño calientito. Como te decíamos, el agua ayudará a que todo tu cuerpo se relaje.

– Lee un poco. Si lees antes de dormir, le das a tu cuerpo la señal de que es el momento de desconectarse y prepararse para descansar. Sólo no lo hagas en aparatos electrónicos, porque su luz tiene el efecto contrario.

– Usa un antifaz. Esto te ayudará a aislarte de todo y descansar profundamente gracias a que aleja la luz. Sólo asegúrate de que esté acolchonado y que no esté ajustado.

– Aparta un pijama suelto y hecho de algodón para que tu piel respire más fácilmente y te sientas más cómoda.

– Siempre usa almohada para que los músculos descansen correctamente.

Con estos consejos podrás dormir mejor y eso te ayudará a tener un mejor rendimiento al día siguiente.

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