Duerme bien durante tu periodo. Si durante tu periodo se te dificulta dormir bien (o te despiertas muchas veces durante la noche), aquí te contamos algunos tips que pueden ayudarte a tener el descanso que necesitas:
– Escucha tus canciones favoritas que tengan un ritmo lento. La música tranquila tiene un efecto muy parecido a la meditación porque te ayuda a calmar la ansiedad.
– Prepara un té de manzanilla porque el agua caliente por sí sola relaja tus músculos, pero además la manzanilla es un desinflamante, ¡buenísimo para los cólicos!
– Toma un baño calientito. Como te decíamos, el agua ayudará a que todo tu cuerpo se relaje.
– Lee un poco. Si lees antes de dormir, le das a tu cuerpo la señal de que es el momento de desconectarse y prepararse para descansar. Sólo no lo hagas en aparatos electrónicos, porque su luz tiene el efecto contrario.
– Usa un antifaz. Esto te ayudará a aislarte de todo y descansar profundamente gracias a que aleja la luz. Sólo asegúrate de que esté acolchonado y que no esté ajustado.
– Aparta un pijama suelto y hecho de algodón para que tu piel respire más fácilmente y te sientas más cómoda.
– Siempre usa almohada para que los músculos descansen correctamente.
Con estos consejos podrás dormir mejor y eso te ayudará a tener un mejor rendimiento al día siguiente.
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